Guías para bajar de peso
Lo básico sobre comida, ejercicio y progreso, explicado con ejemplos y sin promesas mágicas.
🔥 Cuántas calorías necesitás para bajar de peso
La fórmula paso a paso, con ejemplos, y cuánto déficit conviene hacer.
🍗 Cuánta proteína comer por día
Cuánto necesitás mientras bajás de peso y cómo llegar con comida común.
💧 Cuánta agua tomar por día
Una guía simple según tu peso y tu ejercicio, sin mitos.
⚖️ ¿La comida se pesa cruda o cocida?
Cuánto cambia el peso al cocinar y cómo pesar tu plato sin errores.
🤸 Calistenia para principiantes
Cómo empezar a entrenar con tu peso, una rutina de ejemplo y cómo progresar.
📉 Por qué tu peso sube y baja de un día para el otro
Qué significan las subas de la balanza y cómo leer tu progreso real.