Sobre RITBOX

RITBOX es una app web gratuita, hecha en Argentina, para llevar en un solo lugar el peso, las comidas, las bebidas y el ejercicio.

Por qué existe

Bajar de peso suele depender de sostener hábitos simples durante mucho tiempo. RITBOX busca que anotar tu día lleve poco tiempo y que veas con claridad cuánto te queda y cómo venís.

Cómo calcula

• Calorías: usa la fórmula de Mifflin-St Jeor con un factor de actividad ligera (1,375) y resta 500 kcal, sin bajar de 1.500 kcal en hombres ni de 1.200 kcal en mujeres.
• Proteínas: 1,4 g por kilo de tu peso objetivo.
• Ejercicio: estima las calorías con valores del Compendium of Physical Activities, según tu peso. Tu objetivo del día sube la mitad de lo que quemaste.
• Agua: 35 ml por kilo de peso, más 500 ml por hora de ejercicio.
• RM estimado: usa la fórmula de Epley.

Todos estos resultados son estimaciones generales. Si tenés objetivos indicados por tu nutricionista, podés cargarlos en la app para que se usen en lugar de los cálculos.

Qué no es

RITBOX no es un servicio médico y no diagnostica ni trata ninguna enfermedad. Las guías del sitio son información general y no reemplazan la consulta con un profesional de la salud.

Cómo se sostiene

RITBOX puede mostrar publicidad al final de algunas secciones, nunca en la pantalla de tu día. Podés leer cómo tratamos tus datos en la política de privacidad.

Contacto

Por consultas, errores o pedidos sobre tus datos, escribinos a hola@ritbox.fit.